💤 Parálisis del sueño 💤

💤 Parálisis del sueño 💤

Seguro que os ha pasado.

¿Se te ha subido EL MUERTO?

Solo es "Parálisis del sueño"

Un trastorno que ocurre antes de conciliar el sueño o al despertar.

El cerebro despierta antes que el cuerpo y se produce un desfase.

No puedes moverte, hablar o gritar y sientes que te aplastan.

Suele haber alucinaciones auditivas y visuales.

Dura de 2 a 5 minutos.

Causa Terror y Ansiedad.

Le pasa al 50% de las personas en algún momento de su vida y no representa riesgos.

... pero puede aparecer periódicamente en personas con diversos trastornos mentales.

La parálisis del sueño es una incapacidad temporal para moverse o hablar al quedarse dormido o al despertar, mientras la persona está consciente. 

Ocurre cuando el cerebro se despierta de la fase REM del sueño, pero los músculos aún están paralizados, lo que puede generar miedo, angustia o alucinaciones. 

Aunque los episodios suelen ser breves y autolimitados, pueden aliviarse con estimulación, como un toque o la voz de alguien. 

¿Por qué ocurre?

Transición del sueño: Sucede durante la transición entre la vigilia y el sueño REM (movimiento ocular rápido).

Atonía muscular: En la fase REM, el cuerpo queda paralizado para evitar que actuemos mientras soñamos. En la parálisis del sueño, esta "atonia" persiste por un momento incluso después de que el cerebro se haya despertado.

Factores que influyen: No dormir lo suficiente, el estrés, un horario de sueño irregular, dormir boca arriba y ciertos trastornos del sueño como la narcolepsia pueden aumentar la probabilidad de experimentarla. 

Síntomas comunes

Incapacidad para moverse o hablar

Sensación de presión en el pecho

Dificultad para respirar

Sensación de pánico y ansiedad

Alucinaciones visuales, auditivas o táctiles, como ver sombras o sentir una presencia 

¿Qué hacer?

Mantener la calma: Los episodios suelen ser breves y no representan un peligro real para la salud, aunque se sientan muy amenazantes. Tranquilizarse puede ayudar a que el episodio termine más rápido.

Buscar ayuda profesional: Si los episodios son muy frecuentes o causan una gran angustia, es recomendable hablar con un médico o especialista del sueño. Se pueden implementar cambios en los hábitos de sueño o, en algunos casos, considerar medicación. 

** Los dibujos son sacados de Instagram de roygallardomonos

** La información es de la Red