💤 Sábado de Ciencia 👴🏼

💤 Sábado de Ciencia 👴🏼

👵🏼  Comida que te envejece  👵🏽

Panes industrializados

Frituras

Cereales endulzados

Comida instantánea y en lata

Galletas

Carnes procesadas

Bebidas Azucaradas

Estos ultraprocesados contienen aditivos como: aromatizantes, colorantes, saborizantes, emulsionantes y conservadores.

Los Aditivos deterioran y acortan los telomeros en los cromosomas de nuestras células, lo que acelera el envejecimiento.

Debido a su contenido en grasas trans, azúcares, sal o por ser ultraprocesados. 

Estos productos pueden provocar inflamación, dañar el colágeno y la elastina de la piel, y afectar a la salud general. 

Ejemplos de alimentos a limitar son las bebidas azucaradas, la bollería industrial, los alimentos fritos, las carnes procesadas y los cereales refinados. 

Alimentos que pueden acelerar el envejecimiento

Bebidas y alimentos azucarados: El azúcar en exceso puede reducir la producción de colágeno y elastina en la piel, provocando arrugas.

Grasas trans y alimentos fritos: Las grasas trans y los alimentos fritos pueden promover la inflamación crónica y dañar la salud de la piel.

Alimentos ultraprocesados: Productos como embutidos, bollería industrial y comida rápida pueden contener altos niveles de sal, grasas poco saludables y aditivos que afectan negativamente a la salud.

Cereales refinados: Alimentos como el pan blanco, la pasta y las galletas pueden causar picos de glucosa en la sangre, lo que se relaciona con la inflamación y el envejecimiento celular.

Carnes procesadas y grasas: Contienen ácido araquidónico, una grasa proinflamatoria que puede dañar el colágeno.

Exceso de sal: Una dieta alta en sal puede dañar la piel y reducir la producción de colágeno.

Alcohol y tabaco: Estos hábitos están directamente relacionados con un envejecimiento más rápido de la piel y del organismo en general. 

💤  Consecuencias por no dormir bien 💤

No puedes crear nuevos recuerdos

Aumenta el riesgo de padecer Alzheimer.

Pueden caer tus niveles de Testosterona entre un 10% y un 15%

Aumenta el riesgo de que sufras un infarto

Tu visión se debilita

Se acelera tu envejecimiento

Estar despierto más de 20 horas te deja con la habilidad cognitiva de un ebrio.

No dormir bien tiene consecuencias negativas para la salud física y mental, como aumento del riesgo de enfermedades crónicas, deterioro de las funciones cognitivas, problemas de humor y un mayor riesgo de accidentes. A largo plazo, puede llevar a la obesidad, diabetes, hipertensión, enfermedades cardíacas e incluso problemas de memoria. 

Consecuencias físicas

Aumento del riesgo de enfermedades crónicas: Mayor probabilidad de padecer presión arterial alta, enfermedades del corazón, diabetes tipo 2, accidentes cerebrovasculares y enfermedades renales.

Problemas metabólicos: Afecta las hormonas que regulan el apetito (grelina y leptina), lo que puede llevar a un aumento de peso y obesidad.

Deterioro del sistema inmunitario: La falta de sueño debilita el sistema de defensa del cuerpo, aumentando la probabilidad de contraer infecciones.

Envejecimiento prematuro: Interfiere con la producción de colágeno y la reparación celular, lo que puede acelerar el envejecimiento de la piel.

Otros problemas: Aumenta el riesgo de desarrollar otros problemas como trastornos gastrointestinales y mayor percepción del dolor. 

Consecuencias mentales y cognitivas

Problemas de concentración y memoria: Dificultad para concentrarse, tomar decisiones, memorizar y realizar tareas complejas.

Alteraciones del estado de ánimo: Irritabilidad, estrés, ansiedad y menor paciencia.

Riesgo de trastornos de la salud mental: Aumento de la probabilidad de sufrir depresión.

Disminución de la agilidad mental: Lentitud de respuesta y menor capacidad de reflejos. 

Consecuencias sociales y de seguridad

Mayor riesgo de accidentes: Disminuye el tiempo de reacción, lo que aumenta la probabilidad de sufrir accidentes de tráfico o domésticos.

Problemas en las relaciones personales: La irritabilidad y la falta de paciencia pueden generar conflictos y tensión en las relaciones.

Menor rendimiento laboral y académico: Dificulta la productividad en el trabajo o los estudios

** Los dibujos son sacados de Instagram de roygallardomonos

** La información es de la Red,