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jueves, 28 de mayo de 2026

パンくず Cómo triunfar con unas Migas con Uvas 🍇🥘

パンくず Confesiones de una "foodie" con prisas: Cómo triunfar con unas Migas con Uvas (sin morir en el intento) 🍇🥘

Migas con Uvas


¡Hola a todos! Hoy me he levantado con un antojo de esos que solo un plato de pueblo puede quitar: Migas con Uvas. 🤤

Ya sabéis, ese plato que visualizas en una sartén de hierro gigante, con el pan perfectamente picado y ese equilibrio místico entre lo salado del embutido y el frescor de la uva. Pero entonces, la realidad me ha dado un bofetón: yo no sé hacer migas. 😅

Bueno, miento. Sé la teoría, y aquí os la cuento para que veáis que he estudiado:

La Receta Tradicional (en un mundo paralelo donde tengo 3 horas libres):

  1. Compras un pan de hogaza de hace dos días y lo picas a mano (¡adiós manicura! 💅❌).
  2. Lo humedeces con agua y sal, lo tapas con un paño y rezas a todos los santos para que coja la humedad justa. 💧🙏
  3. Fríes ajos, chistorra y panceta en una sartén que pesa más que mi coche. 🥓🔥
  4. Te pasas 40 minutos removiendo el pan a fuego lento hasta que se queda suelto y dorado. Básicamente, un entrenamiento de gimnasio para el brazo. 🏋️‍♀️💪


Mi Realidad (La Versión Palacios):

Como mi paciencia hoy brilla por su ausencia y no quería que mi cocina pareciera el escenario de una batalla de harina, he aplicado el Plan B: he ido al súper y me he traído un pack de Migas Palacios. 🛒✨

¡No me juzguéis! Vienen ya con su chorizo y su panceta, y huelen de maravilla. Así es como he montado mi banquete en 10 minutos:

El Tuneo: He puesto una sartén al fuego con un poquito de aceite y he dorado un par de ajos para que la casa huela a "aquí se cocina de verdad". 🧄👃

El "Momento Palacios": He abierto el paquete, ¡y adentro! El truco está en no solo calentarlas, sino saltearlas bien unos minutos para que el pan recupere su alegría y se ponga crujiente. 🍳🔥

El Gran Final: He lavado un buen racimo de uvas blancas, las he soltado por encima y... ¡TA-DÁ! 🍇✨

Veredicto: Estaban espectaculares. El contraste del pan saladito con el estallido dulce de la uva es de otro planeta. 🌍🚀 

¿Es trampa? Quizás. ¿He comido como una reina sin acabar agotada? ¡ABSOLUTAMENTE! 👑😋

Si queréis quedar como chefs profesionales sin tener ni idea de cocina, ya sabéis mi secreto. ¡Buen provecho! 🍴🍷


¿Que tienes menos tiempo aún? ¡Modo Supervivencia activado! ⚡️🙌

Si el hambre te aprieta tanto que no quieres ni encender el fuego, el microondas es tu mejor aliado. Pero ojo, que hay un truco para que queden de lujo:

  1. Saca las migas del envase y ponlas en un plato o fuente apta para microondas. 🍽️
  2. ¡El secreto!: El agua. Salpícalas con unas gotas de agua por encima. Solo unas gotas, ¡no queremos sopa de pan! 💧 Esto creará el vapor justo para que queden tiernas y no como piedrecitas.
  3. Calor: Dales un golpe de 3 minutos a potencia máxima. ♨️ 


¡Y listo! Les tiras las uvas frescas por encima y ya tienes el banquete montado sin haber manchado ni una sartén. 🍇✨ ¡Es la magia de la cocina moderna! 🧙‍♀️😋



¿Trampa o genialidad? 🤔

Al final, la cocina está para disfrutarla y no para sufrir (al menos no todos los días). Ya sea picando pan como si no hubiera un mañana o tirando del "comodín Palacios" y el microondas, lo importante es que el resultado te haga feliz. ¡Y esas uvas frescas lo arreglan todo! 🍇👑

Y ahora os toca a vosotros confesar... ¿Sois de los valientes que se tiran una hora dándole a la rasera o de los míos que tiran de truquito y microondas? ¡Contadme vuestros secretos (o vuestras trampas) en los comentarios! 👇💬

miércoles, 29 de abril de 2026

🥪 Ninja-Pockets Blindados 🥪 en Ninja CRISPi Air fryer

🥪  Ninja-Pockets Blindados 🥪 

“¡Sándwiches 4x4 en mi Ninja de cristal! 🥪💎”

Ninja Poket blindados  Sándwiches en Airfryer


Estos Sandwiches Ninja-Pockets Blindados son la cena rápida perfecta. 

Al no poder variar la temperatura en tu Ninja Crispi, la clave está en el contacto del aire y el tiempo exacto para que el huevo cuaje sin quemar el pan.

3 personas (salen a 2 "pockets" por cabeza):

🛡️ Ninja-Pockets Blindados (6 unidades)

Ingredientes:

6 rebanadas de pan de molde (blanco o integral, sin corteza mejor).

6 lonchas de jamón jork o serrano (yo hice 3 y 3)

6 lonchas de queso (que funda bien: tipo Havarti, Edam o Mozzarella), o en su defecto Mezcla de queso (que es lo que tenía en ese día).

Tomate frito y orégano al gusto.

2 huevos.

 

Ninja Poket blindados  Sándwiches en Airfryer

👨‍🍳 Paso a Paso

1. Preparación de la "Armadura":

Usa un rodillo (o una botella de cristal limpia) para aplanar las 6 rebanadas de pan hasta que queden como una lámina fina y flexible. Esto evitará que se rompan al doblar.

2. El Relleno Estratégico:

Haz un corte desde el centro de un lateral hacia el centro del pan. Imagina que el pan tiene 4 cuadrados:

Cuadrante 1: Unta un poco de tomate frito y espolvorea orégano.

Cuadrante 2: Pon una loncha de queso doblada.

Cuadrante 3 y 4: Pon el jamón repartido en ambos.

Ninja Poket blindados  Sándwiches en Airfryer

3. Plegado de Seguridad:

Dobla el cuadrante del tomate sobre el del queso. Luego ese bloque sobre el jamón, y finalmente hacia el último trozo de jamón. Te quedará un cuadrado gordito. Pincha el centro con un palillo de madera para que no se desplieguen.

4. El Baño de Oro:

Bate los 2 huevos en un bol hondo. Pasa cada pocket por el huevo, asegurándote de mojar bien los bordes laterales; el huevo actuará como "pegamento" al cocinarse.

Ninja Poket blindados  Sándwiches en Airfryer

5. Configuración Ninja Crispi:

Coloca la rejilla dentro del envase de cristal grande (3.8L).

Acomoda los 6 cuadrados sobre la rejilla. Al ser 6, cabrán bien si los pones de forma organizada (pueden tocarse un poco, pero no encimarse).

6. Cocción Blindada:

Encaja el PowerPod sobre el envase de cristal.

Selecciona la función AIR FRY (que por defecto viene a la temperatura ideal de este modelo para dorar).

Ajusta el tiempo a 10 minutos.

7. El Giro Crucial:

Cuando el cronómetro marque 5 o 6 minutos, levanta el PowerPod y dales la vuelta con unas pinzas. Gracias al envase de cristal, verás si el huevo ya está dorado por debajo. Cierra y deja que terminen los minutos restantes.


💡 Un consejo: Al sacarlos, quita los palillos con cuidado y espera un minuto antes de morder, ¡el queso fundido dentro del "blindaje" quema mucho!




@mariaeugeniaarias17 “¡Sándwiches 4x4 en mi Ninja de cristal! 🥪💎” “¿Crees que lo habías visto todo en sándwiches? 🥪💥 Prepárate porque estos “Ninja-Pockets Blindados” van a ser tu nueva cena favorita. Olvídate de la sandwichera que siempre se queda pegada. Con el truco del rodillo y el plegado en espiral, hemos creado el bocado más compacto y crujiente de la historia. 🥖✨ Lo mejor de todo es que el queso se queda sellado por el huevo batido y el palillo, ¡nada de desastres en la cubeta! Lo que más me flipa de la Ninja Crispi 4-en-1 es que, al ser de cristal, ves cómo el huevo se infla y el pan se dora en tiempo real. 💎👀 Sin abrir, sin perder calor y con ese aire que circula por la rejilla para un crunch 360º. ¿Qué necesitas? ✅ Pan de molde + rodillo. ✅ Tomate, orégano, queso y jamón. ✅ 10 minutos en modo Air Fry (vuelta al minuto 5). Es la cena perfecta cuando tienes hambre pero cero ganas de fregar mil cacharros. ¡Salen 6 de una vez! 🍕🔥 Dime en comentarios: ¿Eres más de jamón York o te pasas al lado oscuro con el Serrano? 👇 #NinjaCrispi #SandwichHack #RecetasNinja #airfryer #CenaRapida ♬ sonido original - Maria Eugenia Arias

martes, 21 de abril de 2026

🥔 Gajos del Pantano 🌶️ = Patatas Cajún. Ninja CRISPi

🥔 Patatas Cajún en Ninja Crispy 25 m 🌶️
Gajos del Pantano - Patatas Cajún - Ninja Crispi
Estas patatas ya las hacía en el microondas os dejo el enlace (Patatas cajún en Microondas), y se tarda 10 minutos (por si preferís hacerlas allí), pero salen mucho más buenas en la Air Fryer.

En un bol mezclo (bien emulsionado)... las medidas son 1 cucharadita (café) para cada especie para medio kilo de patatas apróx (3 personas)
🧄  3 dientes Ajo picadito  (si lo tenéis en polvo pues mejor).
🪴Hierbas provenzales (tomillo, orégano, romero, albahaca, hinojo...) Lo que tengáis por casa.

Yo eché las Hierbas provenzales, Tomillo, Hinojo y Orégano.

🌯Pimentón dulce (si lo ponéis picante, no le añadáis la Cayena).
🌶️ Cayena (media cucharadita)
🫚 Curry
🌯 Pimienta negra (media cucharadita)
🧂 Sal al gusto.
🫒Aceite de oliva

Por otro lado lavo las patatas.
Compro patatas de guarnición (pequeñitas)🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔

Las lavo (no pelo)
Y las corto en cuartos


⏲️ Meto en la Ninja las patatas (en el envase grande), les echo por encima la mezcla (que todo esté bien empapado y mezclado).

Modo Air Fry 25 minutos.. miro cada 8 m aproximadamente y las muevo... 


Gajos del Pantano - Patatas Cajún - Ninja Crispi


miércoles, 25 de febrero de 2026

🍳 Arroz a la Cubana 🍚

🍳  Arroz a la Cubana 🍚

Arroz a la Cubana

Me encanta el arroz a la cubana, lo hago a menudo (sin plátano), así que va receta detallada.

Nacarado (3-4 min)

1 Pon un chorrito de aceite en la olla a fuego medio-alto (nivel 7). 

2 Dora los ajos y, antes de que se quemen, añade el arroz seco. 3 Remueve constantemente hasta que el grano pase de blanco opaco a un tono ligeramente brillante y transparente en las puntas.

Choque térmico

3 Vierte el agua (mejor si ya está caliente) sobre el arroz tostado. Sube a fuego máximo (nivel 9) hasta que rompa a hervir.

4 Añade la Sal y perejil picado (también puede añadir una raja de limón).

Remover una sola vez para distribuir lo añadido.

Prueba el agua: debe saber "un poco más salada de lo que te gustaría", ya que el arroz absorberá gran parte de esa intensidad.

Cocción controlada (15 min)

5 En cuanto hierva, baja el fuego a nivel 3 y tapa. En la vitrocerámica, este nivel mantiene el calor justo sin quemar el fondo.

Reposo vital

6 Apaga el fuego por completo cuando falten 2 minutos y deja que el calor residual termine el trabajo con la tapa puesta.


Si buscas un toque extra de sabor, puedes sustituir el agua por un caldo de pollo suave o añadir media pastilla de caldo concentrado durante el sofrito.


Huevo Frito:

Temperatura Vitro (Nivel 8)

1 Pon abundante aceite de oliva en una sartén pequeña. 

El aceite debe estar muy caliente, casi humeante. 

Si no calienta lo suficiente, la clara se expandirá y no saldrá la "puntillita".

El truco del vaso: No rompas el huevo directamente sobre la sartén. Ábrelo primero en una taza o vaso. Así te aseguras de que la yema no se rompa y evitas que caigan cáscaras al aceite hirviendo.

La cocción (30-40 segundos):

2 Desliza el huevo con cuidado desde el vaso. 

3 Con una espumadera, baña la yema con un poco de aceite caliente durante unos segundos para que se forme una capa blanca fina encima, pero sin cuajar el interior.

Cero salpicaduras: Si el huevo tiene un poco de agua, saltará. Seca bien la cáscara antes de abrirlo y añade la sal solo a la yema una vez esté en el plato.


El montaje final:

La salsa: Vierte la salsa de tomate caliente rodeando la base de la montaña de arroz o dejando que caiga desde la cima como si fuera lava.

La corona: Coloca el huevo frito justo encima de la torre de arroz. Al romper la yema, esta bañará los granos que has prensado, mezclando todos los sabores.



@mariaeugeniaarias17 🍳 Arroz a la Cubana 🍚 Me encanta el arroz a la cubana, lo hago a menudo (sin plátano), así que va receta detallada. Nacarado (3-4 min): 1 Pon un chorrito de aceite en la olla a fuego medio-alto (nivel 7). 2 Dora los ajos y, antes de que se quemen, añade el arroz seco. 3 Remueve constantemente hasta que el grano pase de blanco opaco a un tono ligeramente brillante y transparente en las puntas. Choque térmico: 3 Vierte el agua (mejor si ya está caliente) sobre el arroz tostado. Sube a fuego máximo (nivel 9) hasta que rompa a hervir. 4 Añade la Sal y perejil picado (también puede añadir una raja de limón). Remover una sola ve para distribuir lo añadido. Prueba el agua: debe saber “un poco más salada de lo que te gustaría”, ya que el arroz absorberá gran parte de esa intensidad. Cocción controlada (15 min): 5 En cuanto hierva, baja el fuego a nivel 3 y tapa. En la vitrocerámica, este nivel mantiene el calor justo sin quemar el fondo. Reposo vital: 6 Apaga el fuego por completo cuando falten 2 minutos y deja que el calor residual termine el trabajo con la tapa puesta. Si buscas un toque extra de sabor, puedes sustituir el agua por un caldo de pollo suave o añadir media pastilla de caldo concentrado durante el sofrito. Huevo Frito: Temperatura Vitro (Nivel 8): 1 Pon abundante aceite de oliva en una sartén pequeña. El aceite debe estar muy caliente, casi humeante. Si no calienta lo suficiente, la clara se expandirá y no saldrá la “puntillita”. La cocción (30-40 segundos): Con una espumadera, baña la yema con un poco de aceite caliente durante unos segundos para que se forme una capa blanca fina encima, pero sin cuajar el interior. #arrozalacubana #arrozcontomate #arrozconhuevo #arroztomatehuevo ♬ sonido original - Maria Eugenia Arias

lunes, 23 de febrero de 2026

🍜 Buga Ramen Alicante 🍜 ブガラーメン

 🍜 Buga Ramen Alicante 🍜

ブガラーメン

Buga Ramen Alicante Solo Yo

🥟 Hola, muy buenos días 🥟

Como lo prometido es deuda, y aunque ya os dije que habíamos ido a Buga Ramen de Alicante, no había entrado al detalle, así que toca...

El viernes reservé, porque al parecer el sitio se llena.. y la verdad es que llegamos el sábado sobre las 13.45h y estaba prácticamente lleno... menos mal que habíamos reservado.

Aún así no las tenía todas conmigo, a eso de las 17h del viernes dieron la alerta de viento... y quién sabía si podía estropearse aún más el fin de semana.

Como ir en coche a Alicante es misión imposible aparcar, fuimos al TRAM, cuando estábamos esperando, un señor nos dijo que el había estado esperando una hora en la parada de la Universidad y habían anunciado que se suspendía.
Así que como teníamos una parada cerca, cruzamos... teníamos un ojo en las vías del Tram y el otro en el bus.. llegó antes el TRAM.. por lo visto no se había suspendido.

Llegamos sobre las 13.15 a Alicante..el sitio estaba cerca, así que nos dimos una vuelta por la explanada, puerto, playa.. y luego al Buga Ramen.



Buga Ramen Alicante Solo Yo

Así se ve desde fuera.. dos de los ventanales.. tiene otro más creo. Por dentro parece un laberinto, eso si, bastante estrecho.

Buga Ramen Alicante Solo Yo

Tuvimos suerte.. no sé si porque habíamos reservado, pero estábamos en la zona más amplia, además en ese momento se levantaba una de las mesas.. y se quedó nuestra parte vacía... creo que estábamos como en la zona intermedia del local. (ya os digo que parecía un laberinto, de hecho casi todas las fotos que veis son de nuestra zona, porque la zona de la izquierda no la vi, y la zona de la derecha como era la entrada y estaba llena de gente no iba a ponerme a hacer fotos).

Buga Ramen Alicante Solo Yo
La zona de aquí de los corazones es donde hay una barra, es la parte final del comienzo del local.. esa foto la hice desde el cuarto de baño ajaj.
Buga Ramen Alicante Solo Yo

Y las fotos que vienen ahora, son desde dónde estábamos sentados.. de hecho detrás de ese biombo había una mesa, y luego giraba hacía otro sitio con más mesas (esto lo vi desde fuera), desde dentro no pasé desde donde hice la foto.

Buga Ramen Alicante Solo Yo

Buga Ramen Alicante Solo Yo

Buga Ramen Alicante Solo Yo

Buga Ramen Alicante Solo Yo

Buga Ramen Alicante Solo Yo

El cuarto de baño..
Y ahí podéis ver al completo la camisa étnica que me compré que me encanta!!

Buga Ramen Alicante Solo Yo

Julián todo serio esperando.. y es que las fotos y él....

Buga Ramen Alicante Solo Yo

Y llega la comida, por cierto, me encantó todo!!!! Super super bueno.. excepto el Alga Nori, que está en todos los platos (es un trozo cuadrado verde super grande), que sabe mucho mucho mar, salino, terroso y con un profundo toque umami, vamos que. mi no me gusta.

Buga Ramen Alicante 餃子お好み焼き
Como entrante pedimos:
51. Gyoza Okonomiyaki 6u. 5,80€ (餃子お好み焼き)
Gyoza de pollo frito, cebollino, salsa okonomiyaki y mahonesa. (también se pueden pedir de cerdo, verduras o gambas).

Buga Ramen Alicante Solo Yo
Y de principal 3 Bol de Ramen: 1. (Yo) 4. (Julián) 11. (Alejandra)

En primer lugar veis el de Alejandra (11) (venía en 2 partes, el Bol y los langostinos).
Arriba a la derecha es el mío (1)
Y abajo el de Julián (4)

Voy por orden de fotos:
11.- Ramen Spicy Ebi Fry (12,80€)スパイシーエビフライラーメン
Eligió el nivel de picante más bajo.
Fideos, langostino frito con salsa okonomiyaki, bambú, bak choi, cebollino, cebolla frita, nori, huevo, brotes de soja, col china, salsa picante, tiras de puerro.
Los langostinos fritos estaban super super buenos!!

1.- Ramen Teriyaki Chicken Miso.  (11,80€) (照り焼きチキン味噌ラーメン)
Fideos, Pollo Teriyaki y sésamo, bambú, pak choi, naruto, cebollino, cebolla frita, huevo, brotes de soja, col china, nori, tiras de puerro.

Yo le hubiera puesto algo más de Teriyaki o algo picante, pero aún así me encantó.
Pensaba yo que el caldo iba a ser lo que menos me gustaba, y no me dejé ni un poquito.

4.- Ramen Ebi Shoyu (12,80€) (ラーメン海老醤油)
Fideos, brocheta de gambas con salsa teriyaki, bambú, pak choi, naruto, algas, cebollino, cebolla frita, huevo, nori, brotes de soja, col china.
Super buenas las gambas!!

Y llegaron los postres.. había que probar los Mochis

Mochis Buga Ramen Alicante Solo YO
Alejandra Vainilla, Yo Chocolate, Julián pidió Cheesecake, pero no había, así que lo cambió por Piña colada.


MOCHI DE VAINILLA (4,80€)  バニラ餅
Envoltura de arroz glutinoso rellena de una dulce y esponjosa mousse de vainilla.
MOCHI DE TRIPLE CHOCOLATE (4,80€) トリプルチョコレート餅
Envoltura de arroz glutinoso rellena de una mousse chocolate con corazón de chocolate líquido y cubierta de una fina capa de chocolate crujiente.
MOCHI DE PIÑA COLADA (4,80€) ピニャコラーダ餅
Envoltura de arroz glutinoso rellena de una dulce y esponjosa mousse de piña colada.

Para beber:

Julián y Alejandra refrescos 2,60€ cada uno

Yo pedí agua: 2€

Total: 64,80€


A mi me resultó caro los Mochis... no dejan de ser una bola de helado.. la cobertura no me gustó.. es como algo viscoso que es difícil de cortar.


Por lo demás encantada, nos gustó mucho la comida y el sitio, así que disfrutamos nuestro San Valentín en familia y a lo anime.

Buga Ramen Solo Yo

Y a vosotros, os gusta el Ramen??



viernes, 20 de febrero de 2026

🥫 Pisto manchego 🥫

Pisto manchego tradicional *

Pisto manchego tradicional


El secreto para que quede meloso es el orden de las verduras y no tener prisa con el fuego.

* el mío no es tradicional.. ni corto como hay que cortar las verduras, y uso tomate frito en vez de hacerlo



🛒 Ingredientes (3 personas)

Cebolla: 1 grande picada fina.

Pimientos: 1 verde (tipo italiano) y ½ rojo grande, cortados en dados.

Calabacín: 1 mediano (unos 250g), lavado y troceado (puedes dejar la piel).

Berenjena: 1 pequeña (unos 250 grs)

Tomate: 500g de tomate natural triturado o rallado.

Ajo: 1 o 2 dientes picados.

AOVE: 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra.

Sal. Una pizca.



👨‍🍳 Paso a paso y tiempos (Vitro al 5-6)

Todo el sofrito se hace con tapa, la tapa se quita cuando se añade el tomate frito.

El inicio (10 min): Calienta el aceite en una sartén amplia. 

Echa la cebolla y el ajo con un poco de sal. 

Deja que se pochen a fuego medio hasta que la cebolla esté blandita y transparente. 

Los pimientos (10-15 min): Añade los pimientos rojo y verde. 

Son más duros, así que necesitan su tiempo para que no queden crudos. Remueve de vez en cuando.

Calabacín y Berenjena (10 min): Cuando veas que el pimiento ha perdido su rigidez, añade el calabacín. Sigue cocinando a fuego medio (nivel 5-6) hasta que empiecen a estar tiernos.

Tomate frito (5 min): Calentar y que se integren los sabores


Si utilizas tomate natural

El tomate y el "chup-chup" (30-40 min): Vierte el tomate, la sal, la pimienta y el azúcar. Ahora viene lo importante: baja la vitro al 3 o 4 y tapa parcialmente. El pisto está listo cuando el tomate ha espesado y el aceite empieza a asomar por encima de la verdura


Consejos de preparación:

Corte uniforme: Intenta que todos los cuadraditos de verdura tengan un tamaño similar para que se cocinen por igual.

Sabor: Si tienes tiempo, deja que repose 15 minutos antes de comer; los sabores se asientan mejor.

Huevos: Lo tradicional es servirlo con un huevo frito o escalfado por persona justo encima del pisto caliente.

Truco para la berenjena: Antes de echarla a la sartén, puedes cortarla en dados, espolvorear sal y dejarla en un colador durante 20 minutos. Esto ayuda a eliminar el posible amargor y evita que absorba demasiado aceite durante el sofrito.


Como sabéis hago varios platos y congelo.

Así que cuando nos comemos el pisto, es justo en ese momento cuando hago un huevo frito.. no he escalfado un huevo en mi vida.

Sin embargo, mi madre siempre ha hecho el pisto y tortilla de patata....

Y Alejandra muchas veces se lo come en fajitas!

Es un plato que se puede tomar solo o como acompañamiento de otros.

Recetas con pisto en el blog.

Solomillo con pisto .

Fajitas de pisto.

Chuletas pon pisto al natural.

Parrillada de verduras y sardinas con pisto.

Pisto.

Pisto con huevos.



miércoles, 11 de febrero de 2026

🐟 Dorada a la plancha 🐟

 🐟 Dorada a la plancha 🐟

Dorada a la plancha

Que el pescado es algo muy saludable, no tiene dudas.
Que además está buenísimo menos aún.

Así que por lo menos dos veces por semana en casa se come pescado.

Esta vez opté por doradas.

Eran bastante grandes, les dije al pescadero que me las limpiase y dejase en lomos.
Congelé 3 y los otros 3 son los que veis y los que hice.

No tiene mucho misterio.

Lavas el pescado.
Secas un poco
Y enciendes la plancha

Las hice con ajo y perejil

En un bol pones ajo, perejil y aceite y lo pasas por la batidora o por el mortero.

Eché un poco en la plancha, un poco por las doradas.

Y luego una vez en el plato cada uno se echó la cantidad que quiso.


Y de guarnición esta vez unas patatas (no muchas), y también les eché el ajo - perejil

Un poquito de sal y listo.

Dorada a la plancha

Veis que la piel tiene cuadrados?
Es que tengo una especie de tupper (sin tapa) con una reja a cuadrados.
Cuando lavo el pescado lo pongo ahí a escurrir. O cuando descongelo (lo paso del congelador a la nevera)
Dorada a la plancha


La dorada es un pescado blanco, magro y de fácil digestión, rico en proteínas de alto valor biológico, vitaminas del grupo B (B3, B12) y minerales esenciales como potasio, fósforo y selenio, aportando también ácidos grasos omega-3 y omega-6, beneficiando la salud cardiovascular, la vista, los huesos y la función muscular, siendo ideal para dietas de adelgazamiento y estómago delicado.

Propiedades Nutricionales Clave

Proteínas: Aporta proteínas de alto valor biológico, esenciales para el desarrollo y mantenimiento muscular.

Grasas: Baja en grasas y calorías, pero rica en omega-3 y omega-6, beneficiosos para el corazón y el cerebro.

Vitaminas: Fuente de vitaminas del grupo B (B3, B12) y vitamina D, que ayudan a la absorción de minerales y al metabolismo energético.

Minerales: Contiene fósforo, potasio, magnesio, sodio, hierro y zinc, fundamentales para huesos, músculos, sistema nervioso y función celular.

Beneficios para la Salud

Sistema Cardiovascular: Ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y protege el corazón gracias a los omega-3.

Control de Peso: Ideal para dietas de adelgazamiento por su bajo contenido calórico y alto poder saciante.

Salud Ósea y Muscular: El fósforo, calcio y magnesio fortalecen huesos y músculos.

Función Neurológica: Las vitaminas B y minerales como el selenio benefician el sistema nervioso.

Vista y Piel: Propiedades antioxidantes y vitaminas A y D que favorecen la visión y la reparación de tejidos.

Consideraciones Dietéticas

Fácil Digestión: Su carne magra la hace apta para estómagos sensibles.

Versatilidad Culinaria: Se puede preparar a la sal, a la plancha, al horno, o incluso en crudo (ceviche, sushi).